Por fin la gente puede controlar la depresión, los ataques de ansiedad, la bipolaridad, el hambre compulsiva y la obesidad, el insomnio o el despertar tras breves horas de sueño, desórdenes típicos de una Deficiencia de Serotonina y Melatonina, con lo que la Madre Naturaleza los trató desde un principio… el aminoácido Triptófano.
Aunque la cantidad de Triptófano en una dieta típica (1,000 a 1,500 mg/día) satisface los requerimientos metabólicos básicos, generalmente no cubre los niveles óptimos para producir Serotonina, el mejor antidepresivo natural que existe, y Melatonina, la hormona del sueño profundo y reparador.
La Serotonina se produce en el cerebro y promueve sentimientos de seguridad, relajación y confianza.
Pero a medida que se envejece, las enzimas en el hígado destruyen también al Triptófano, saboteando con esto la producción de Serotonina y Melatonina en el cerebro.
El Triptófano se transforma en Serotonina, y ésta a su vez, es convertida por la glándula pineal en la hormona Melatonina.
La ingesta de cantidades adecuadas de Triptófano asegura la producción correcta de estas 2 espectaculares sustancias.

Alrededor de los 40 años una deficiencia en los niveles de Serotonina
puede ocasionar problemas de ESTRÉS, MIGRAÑAS, DEPRESIÓN
Y ANSIEDAD, y una PROPENSIÓN A COMER EN EXCESO, sobre
todo harinas y azúcar. Por otra parte los índices de Melatonina se
caen debido a que tu glándula pineal se queda sin combustible,
padeceras DESÓRDENES DE SUEÑO, que van desde despertarte
entre las 3:00 y las 4:00 A.M. y la dificultad para volver a dormir,
hasta tener insomnio casi toda la noche.
Personas que sufren de una deficiencia de Vitamina B3 pueden
usar casi todo el Triptófano de la dieta para sintetizarla, sin dejar
una cantidad disponible de este aminoácido para su conversión en
Serotonina, el neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo.

La gente de 40 años en adelante
puede mejorar su sensación
general de bienestar restaurando
la Serotonina del cerebro, lo cual
consegurá tomando Triptófano.

Un estudio evaluó a mujeres deprimidas y no deprimidas que se habían sometido a una dieta baja en calorías para bajar de peso. El efecto de este plan se evaluó en relación con los niveles de Triptófano. Los resultados mostraron que en respuesta al consumo de una dieta muy baja en calorías (1,000 calorías/día), los niveles de Triptófano caían de manera drástica.
Este hallazgo muestra que el hambre intensa que se presenta como respuesta al bajo consumo de calorías es ocasionada, al menos parcialmente, por la deficiencia de Triptófano que se produce. Influye también la baja en la ingesta de grasas, ya que éstas, al entrar en contacto con el estómago y los intestinos, producen Colecistoquinina, una sustancia que produce la sensación de saciedad.
La consecuencia de las dietas bajas en calorías, para algunas personas, es que pueden volver imposible reducir el consumo de calorías debido al déficit de Triptófano/Serotonina/Colecistoquinina, que provocan un hambre crónica insoportable, lo cual a su vez hace que a la larga, o a la corta, el peso “rebote” por no poder vencer el hambre y al final la persona se instalae en una OBESIDAD CRÓNICA.
Los bajos niveles de Serotonina provocan antojo por los Carbohidratos. Es bien sabido que los atracones de Carbohidratos desempeñan un papel importante en la indeseable ganancia de peso que la gente consume ahora más que nunca, para evitar todo lo anterior es aconsejable que toda persona que siga una dieta baja en calorías y la complemente con suplementos de Triptófano

Cuando a estos pacientes se les administraron dosis de 1, 2 o 3 g de Triptófano una hora antes de los alimentos, o 3 horas después de haber cenado y para incrementar la cantidad de Triptófano en relación con los aminoácidos neutros importantes, se observó una disminución importante en el consumo de calorías. Los únicos efectos secundarios observados en algunos de los participantes fueron: leves mareos y somnolencia ocasionados por el efecto ligeramente letárgico de la Serotonina, los cuales desaparecieron al bajar las dosis del Triptófano.
En un estudio doble ciego controlado por placebo, pacientes obesos con dietas ricas en proteínas y bajas de carbohidratos recibieron Triptófano (750mg dos veces al día, de manera oral, una hora antes del desayuno y cena). El resultado fue una importante pérdida de peso, sin presentar efectos secundarios, en comparación con el grupo al que se le dio un placebo. En un caso publicado en el cual se suplementó con Triptófano a una niña de 7 años con anorexia severa, se encontró que, cuando sus niveles de este aminoácido se elevaron, empezó a comer de manera adecuada por primera vez en cuatro años y medio.

Las dietas bajas en calorías reducen los niveles de Triptófano en sangre y disparan la necesidad compulsiva de harinas y azúcares.

El insomnio es uno de los síntomas más comunes cuando llegas a la Menopausia, pero también es muy común en gente muy estresada de cualquier edad, hombre o mujer. Se sabe que el estrés ocasionado por la declinación de los valores de estrógenos en la sangre, en la menopausia, estimula a las glándulas
suprarrenales, afectando negativamente los ciclos circadianos, lo que causa una menor producción de Melatonina, la hormona que te hace dormir al anochecer y despertar al amanecer, dañando severamente la duración y la calidad de tu sueño.
En la Menopausia, la disminución en la secreción de Melatonina por la glándula pineal desequilibra a la glándula pituitaria, lo cual se combina con la falla de hormonas ováricas, los ovarios enmpiezan a producir en exceso de hormonas Luteinizante y Estimulante del Folículo, los cuales provocan en la mujer sudores nocturnos, dificultad para conciliar el sueño o insomnio.
En las etapas de sueño III y IV (las de sueño profundo) nuestro cuerpo y nuestra mente se renuevan, ya que se estimula la liberación de la Hormona de Crecimiento Muscular, que quema la grasa, regenera el músculo y activa el sistema inmunológico. En esas etapas del sueño el Cortisol, la hormona del estrés, disminuye sus niveles en sangre, dejando descansar a las glándulas adrenales y permitiendo que tu piel se regenere.
Si no duermes de 7 a 8 horas de “sueño corrido” cada noche, tu cuerpo no se regenera, tus glándulas adrenales se agotan y envejeces aceleradamente. Las glándulas adrenales que no se recuperan pueden empeorar los síntomas de la Menopausia.
Los niveles elevados constantes de Cortisol, ocasionados por un estrés fuera de control, afectarán tu metabolismo haciendo que subas de peso, aumentarán tus niveles de colesterol y triglicéridos, evitarán que duermas de una manera sana y disminuirán tu memoria, tu habilidad para resolver problemas, tu estado de alerta y tu funcionamiento en general.
Durante 30 años se han realizado investigaciones del Triptófano y los trastornos del sueño y se ha observado que se obtienen beneficios con dosis tan bajas como 1g, se ha visto que se registraran incrementos en el sueño en la etapa IV, incluso con dosisde Triptófano tan bajas como de 250 mg. Se observó que la
apnea del sueño obstructiva mejora de manera sorprendente con dosis de 2.5 mg, aunque no ocurre lo mismo con la apnea central.
Los pacientes que respondieron mejor fueron los que presentaban apnea severa. Mientras que muchos medicamentos sedantes tienen efectos parecidos a los opioides, la administración de Triptófano no limita el rendimiento cognitivo ni inhibe la estimulación del sueño.
Bajos niveles de Triptófano afectan negativamente al sueño.
Este aminoácido ha presentado efectos menores en algunas personas, como: visión borrosa, boca reseca, dolor de cabeza, mala coordinación muscular y náusea, que ceden al reducir la dosis. El Triptófano es un excelente suplemento nutricional para personas que quieren reducir el estrés, acabar con la depresión, vencer la ansiedad o combatir la obesidad, con excelentes resultados•

Tengo 46 años. Trabajo como publirrelacionista, cuestión que complica demasiado mi horario. Viajo mucho y, en ocasiones, llego a un país con
diferente horario al mío. El cambio es tan radical que no alcanzo a acostumbrarme. Sin embargo, a pesar de haber trabajado mucho durante el día, no logro conciliar el sueño. En ocasiones duermo, pero despierto a medianoche o amanezco muy cansada. Me han explicado que esto se debe a los cambios
hormonales que experimenta una mujer que se acerca a la Menopausia. Me desesperaba mucho la situación porque quería estar al 100% en mi trabajo al día siguiente. Entonces, entré a internet en busca de una solución. Después de leer consejos de todo tipo, descubrí las bondades del Triptófano.
Consulté con una especialista, quien me orientó sobre su consumo. Llevo tres meses tomándolo y me siento de maravilla. Ahora ya puedo dormir toda la noche y al día siguiente puedo rendir mejor en mi trabajo en cualquier parte del mundo donde esté. Regina, 46 años